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學會接納自己  逐步走出灰暗人生

出自香港新聞網 - 樹仁新傳系學生實習習作

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負面思想人皆有之  靜坐感恩精神健康

[本報記者任子純6日報導] 「身前行動」創會主席、前藝人廖安麗,和該會榮譽心理學顧問李明琳,今天下午出席樹仁大學週會,以講座及演出互動話劇,宣揚「從死看生」的生命教育,解釋負面情緒的來源,並分享了面對負面情緒時應如何回應以及舒緩方法。

註冊臨床心理學家李明琳表示,人心是飄移不定的,哈佛大學一項名為《快樂與分心》的研究中顯示,一半的受訪者都表示做事時常有雜念,另外當人專心做事時是最開心的。人可以一心多用,然而當人分心時,往往會思考過去和未來,在這些時候,容易引發固有和無益的思維習慣,導致心情惡化。李明琳表示,當遇上這些情況時,應學會接納和包容,適當善巧地回應,盲目反覆思量和抗拒逃避,絕不是理想的反應。

李明琳提出了培養精神健康的方法,就是快樂慈愛,修習5-3-1,意指每天做五分鐘靜坐練習,寫下三項值得感恩的事情,以及實行一個關愛的行動,漸漸人的精神壓力和負面情緒能得到舒緩。--165054 2016年12月6日 (二) 17:30 (CST)

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